右手を骨折して在宅ワークを続けていると、
タイピングもマウス操作も思うようにいかず、
仕事の遅れや食事の準備にまで気力が奪われてしまいます。
「みんな当たり前にできていることが、自分だけできない」と感じると、
誰にも言えない焦りや落ち込みが大きくなることもありますよね。
この記事では、右手が使えない日に起こりやすい
“仕事が進まないつらさ” と “食べる気力が出ない午後” をやさしく整理し、
片手でも無理なく乗り切るための方法をまとめました。
気持ちが沈んでしまう日でも、今日を少し軽くできるヒントをお届けします。
右手を骨折して３日目の午前。はるとはデスクに座ったまま、小さく息を吐いた。
キーボードの上に伸ばした左手は、
思うように進まないカーソルを追いかけて
何度も空を切るように止まってしまう。
「……今日は、昨日より遅いな。」
声には出さない。
ただ胸の奥で、静かに自分へ落胆するようにつぶやく。
右手はまだスリングの中。
本来なら何も考えずに打てるはずのタイピングが、
いまは一文字ごとに深呼吸が必要になる。
同僚からのメッセージは、
左端のアイコンに未読のまま溜まっていく。
急ぎではない、と書かれていても……
“返さなきゃ” が心の縁に張りついたまま離れない。
カップに残したコーヒーは、
いつもより軽く感じるはずなのに
左手だと妙に重い。
飲もうと持ち上げた瞬間、
ふ、と手首が揺れて、数滴こぼれた。
「あ……」
落ち込むほどの量じゃない。
でも、はるとはわかってしまう。
──この小さな不器用さに、自分がいちばん傷ついているのだと。
気づかれたくない弱さ。
見せたくない不格好さ。
それを隠すように、はるとは背筋を伸ばして
もう一度キーボードに向き直った。
片手生活の中では、その小さな出来事が心に触れることがある。
そっと見守るぱせりんが、はるとの“静かなつまずき”に寄り添う瞬間。
デスクの端で、
ぱせりんが小さな葉っぱの頭を傾けて見ている。
声にはならないけれど、
その表情はどこか心配そうで、
それでも距離をつめることはしない。
「……人に頼ったら、少しは楽なのにね。」
風が触れるほどの小さな声で、
ぱせりんがそっとつぶやいた。
はるとには聞こえない。
でも、その空気の揺らぎだけは、
なぜか心にふっと触れていく。
そしてはるとは、
冷めたコーヒーを見つめたまま、
今日を“どうにか仕事として成立させる方法”を探し始めるのだった。
右手を骨折した在宅ワーカーの現実── 片手キーボード・片手マウスで仕事が進まない日の「静かな焦り」
利き手が使えないだけで“仕事の土台”が崩れる理由（タイピング・マウス・資料作成）
資料が散らばったデスクと、こぼれたコーヒーのしずくが、
“うまく進まない日の静かな焦り”をそっと語り始める。
右手が使えないだけで、
“いつもの仕事”はまったく別物になります。
タイピングは遅くなる。
ショートカットも押し間違える。
マウス操作は、左手だとどうしてもぎこちない。
はるとは、普段から効率のよい作業を心がけていました。
資料づくりの流れ、メールの返し方、
メモを取るスピード──全部右手の動きと連動している。
だからこそ、今は一つひとつの動作に
“ためらい”が生まれてしまいます。
「思ったより、できないな……」
口には出さないけれど、
自分に対する落胆は、午前の早い時間からそっと積もっていくのです。
本当は、休めるなら休みたい。
でも、仕事は待ってくれません。
仕事を休めない在宅ワーカーの現実｜納期・会議・チャット返信のストレス
在宅ワークだから楽、ではありません。
むしろ“サボっていると思われたくない”気持ちが強く働きます。
チャットは未読のまま溜まり、
返信しようとすると、
指が思うように動かなくて文章が書ききれない。
「急ぎじゃないから大丈夫だよー」
と書かれていても、はるとの胸はざわつきます。
「大丈夫って言われるほど、大丈夫じゃない…」
そんな気持ちすら湧いてきて、
どう返信していいのかもわからなくなる。
オンライン会議では、
メモが取れない焦りが背中を冷たくします。
“右手が使えないだけで、こんなに流れが乱れるのか”
はるとは、モニターの光のなかで目を細めながら
ゆっくり深呼吸を繰り返しました。
外食を避ける“男性のプライド”──不器用な左手を見られたくない日
昼になっても外に出る気にはなりません。
お腹は空いているのに、
外で食べることを想像すると胸が重くなる。
- 箸の持ち方が決まらない
- ラーメンを持ち上げられない
- グラスを落としそうになる
それを誰かに見られるのが、はるとは本当に苦手なのです。
恥ずかしいというより…
“できない姿を他人に見せたくない”
それが、彼のプライドの根っこにあるもの。
だから外食は選べない。
そうすると、食事はさらに遅くなる。
はるとの“言えない疲れ”──頼るのが苦手で、一人で抱え込んでしまう日
背中を少し丸めたはるとのそばで、ぱせりんが静かに見守っている。
言えない疲れが積もる日も、ひとりじゃないと気づけますように。
右手の骨折は、
“仕事の効率が下がる”だけではありません。
それ以上に──
「助けてほしい」と言えない自分に疲れてしまうのです。
本当は、
- 返事が遅いことも
- 会議でメモが取れないことも
- 作業に時間がかかることも
誰かに少し相談できたら、ずいぶん楽になるのに。
はるとは、その一言がなかなか言えません。
「みっともないところを見せたくない」
「弱いと思われたくない」
そんな気持ちが、スリングの中の右手より
ずっと強く重くなっていく。
午後になると、
背中を丸めたくなる瞬間が何度も訪れます。
声をかけずに、はるとの“静かなつまずき”に寄り添っている。
デスクの端で、ぱせりんが
そっとはるとの方を見ていました。
声はかけない。
ただ、葉っぱを揺らすように小さくうなずいて。
その静かな存在が
はるとの胸をわずかに軽くしていることを、
本人はまだ気づいていません。
片手キーボードで疲れ切った日の“食事の気力が出ない”に
── 在宅ワーカーがやってよかった小さな乗り切り方
食べる気力がわかない在宅ワークの日に
──“立ち上がれない心理”の正体
午後3時を過ぎても、はるとは席を立てずにいました。
お腹は空いているのに、食事を用意する気力が湧かない。
冷蔵庫を開けるだけなのに、それさえ重たく感じる。
これは怠けではなく、
「右手が使えないことで“次の行動を想像するだけで疲れてしまう”」 という状態なんです。
- 皿を片手で持てるだろうか
- 温めている間に落としたらどうしよう
- 洗い物を片手でするのは無理
- 左手で上手に食べられなかったら嫌だ
こうした“小さな不安”が積み重なり、
「食べる」という行為そのものがハードルになってしまう。
どれに手を伸ばせばいいのかわからない午後。
小さな食べものたちが、はるとの“迷い”をそっと映していた。
はるとは、椅子にもたれながらつぶやきます。
「……何を食べればいいんだろう。」
食べたいものはある。
でも、片手の現実がそれを遠ざけてしまう。
そんな午後の静けさが、部屋にゆっくり流れていました。
片手でも落としにくい“最低限の昼ごはん”
── はるとが選んだ食べやすいもの
食事の準備がつらい日は、
「ちゃんと食べる」より「落とさず食べられる」 を優先していい日です。
はるとが実際に手を伸ばせたのは、
“片手でも扱いやすい形状のもの”でした。
✔ スープ系（紙パック・飲むだけ）
- 片手で持てる
- 落としてもこぼれにくい
- 温め不要のものもある
✔ 具なしおにぎり（軽くて落としにくい）
- 具材がこぼれない
- 左手でもつかみやすい
- 一口で食べられる安心感
✔ ヨーグルト・プリン（軽くて倒れにくい）
- スプーンを落としてもダメージが少ない
- 食欲がなくても口に入りやすい
そして何より大切なのは、
食べやすさ＝気持ちの負担が少ない ということ。
「これなら……食べられるかもしれない。」
そう思える“最小の一口”が、
午後の疲労をすこしだけほどいてくれます。
“作らなくていい”を許す
── コンビニ・レトルト・飲む系メニューの上手な頼り方
はるとは本来、
できるだけ自分で用意したいタイプです。
でも右手骨折中は、
“作らないという選択”がいちばん正しい日 があります。
✔ コンビニの「手をかけず食べられる系」
- カップスープ
- 野菜ジュース系
- ゼリー飲料
- 小ぶりのおにぎり
※ 重いパックや大きなお弁当は落としやすいので避ける。
✔ レンジ必要なしの“置くだけごはん”
- パック白米＋ふりかけ
- そのまま食べられる焼き芋
- やわらかいパン
✔ “飲むだけ”でも十分な理由
食べられない日は、固形物より
「飲むだけ」の方が心理的な抵抗が小さい。
「今日はこれでいい」
そう言えるだけで、
心がほんの少し軽くなるのです。
仕事の合間にできる“気持ちの立て直し”
── はるとの小さな回復ルーティン
右手骨折中は、
「食事＝エネルギー補給」ではなく、
「気持ちを整えるための時間」 に変わります。
はるとがその日できたのは、
ほんの小さなことでした。
✔ コーヒーは“左手で半分だけ”飲む
落としそうで怖い日でも、
半分だけ飲むと体がすこし温まる。
✔ 画面から離れて深呼吸する
1分だけでも違う。
背中のこわばりが、ふっとほどけていく。
✔ “一口だけ栄養”を取り入れる
飲むヨーグルトでも、味噌汁でもいい。
「無理せず取れるもの」が大事。
そして、その静かな時間の中で
ぱせりんが、机の隅からそっとはるとを見守っていました。
声をかけることはしない。
ただ、
「ひと口食べられたね」
と微笑んでいるような気配だけが残る。
はるとはその気配に気づかないまま、
ゆっくりとPCに向き直っていました。
右手骨折の在宅ワーカーが“今日を終えるために”
── 責めない・抱え込まないためのやさしい考え方
「できない自分」を責めないために
それだけで、はるとの表情がふわりとほどける。
机のすみに座るスプラウトぱせりんも、「うん、それでいいよ」と静かに寄り添っていた。
── はるとが気づいた“少し楽になる視点”
右手が使えない日々は、
仕事の効率だけでなく、気持ちの余裕まで奪っていきます。
はるとも最初の3日間は、
「前より遅い自分」を責め続けていました。
- メールがすぐ返せない自分
- うまくメモが取れない自分
- 昼ごはんすらまともに食べられない自分
それらが“仕事ができない証拠”のように思えてしまう。
でも本当は違います。
骨折期間は、“治るためにエネルギーを使っている時間”。
決して何もしていないわけではありません。
仕事がいつもより遅いのも、
食事の準備ができないくらい疲れるのも、
「あなたが怠けているから」ではなく、
“身体が回復に力を使っているから”。
はるとは、コーヒーを半分飲みながら
その事実にふっと気づきました。
「今日の自分を、無理に変えなくていいのかもしれない。」
自分にそう言えた瞬間、
張りつめていた気持ちがゆっくり緩んでいきました。
食べられない日は“飲めるだけ”でいい
── 片手生活のゆるい基準をつくる
右手骨折中の食事は、
“バランスよく食べること”より
“落とさずに、無理なく口にできること”が大切です。
- 固形物が怖い日は飲むだけでOK
- 一口で終わった日があってもいい
- スープやゼリーで終わる日も十分
食べる量が少なくても、罪悪感を抱かなくていい。
これは“がんばれない日”ではなく、
“身体を守る日”。
はるとも、飲むヨーグルトを一口飲んだだけで
体がゆるむのを感じました。
「これでいいんだ。」
そう思えたとき、
片手生活の中に小さな余白が生まれたのです。
今日は乗り切った、それだけで100点
右手をそっと休ませながら、はるとは今日もゆっくり前へ進んでいく。
── 片手生活で守りたい“心の余白”
右手骨折中の生活は、
できないことが増えるのは当たり前。
でもそれは “あなたが弱くなったから” ではなく、
“片手でよくここまでやっている” という証拠でもあります。
はるとは夕方、少しだけ窓を開けて
冷たい空気を胸に吸い込みました。
今日も、
- 無事に会議を終えて
- 返信を返して
- 一口食べて
- コーヒーをこぼさずに持てて
それだけで十分。
完璧じゃなくていい。
効率のいい自分じゃなくていい。
今日を生きて、ここまでやった。
それだけで100点なんです。
デスクの端で、ぱせりんが
小さくうなずいていました。
「うん、それでいいよ。」
そのつぶやきは、
はるとには届かなくても、
静かに部屋の空気をあたためていたのでした。
はるとが次に読みたくなる“心が整うヒント”たち
はるとが、デスクに置いたカップをそっと戻したとき。
左手の震えは少し落ち着き、
胸の奥のざわつきも、ほんのわずかに静まりました。
「……今日は、ここまでできたら十分だ。」
その小さなひと言が、
はるとにとって“許し”のように響いた瞬間。
デスクの端では、ぱせりんが
風に揺れる葉っぱみたいに、そっとうなずいていました。
はるとは気づいていないけれど──
その頷きは、
「次に読むと、少し楽になるかもしれないよ」
と伝えているようにも見えました。
画面の前で、
はるとが思わず目を止めた“読みたくなるヒント”たち。
👉 骨折中の食事がつらいあなたへ｜片手でできる工夫まとめ
右手が使えないとき、最初に知っておくと気持ちが軽くなる“片手の準備・姿勢・選び方”をまとめた記事。
（「まずはここから整えるんだな」と心の負担が和らぐと、はるとみたいに一歩が出しやすくなる。）
👉 利き手を骨折して一人暮らしがつらい時の食事｜コンビニ・ネット活用と“罪悪感を減らす”コツ
コンビニの選び方や“作らなくていい日の整え方”が分かる、あかりの一人暮らし回。
（「今日これでいいんだ」と思えるだけで、仕事で疲れた日は本当に救われる。）
👉 骨折を早く治す食事｜治癒を助ける食材と無理なくとれる工夫まとめ
“何を食べると治りやすいのか”が分かると、無理して食べられない日でも安心につながります。
（はるとも、これを知って“飲むだけの日も価値がある”と感じられた。）
ぱせりんが小さくささやきます。
「読むだけでいいんだよ、はると。
いまはね、行動するより“知ること”が、
あなたを少し助けてくれるから。」
はるとはその声に気づかないまま、
次に読む記事へと、ゆっくりスクロールしていきました。
その日の終わりに、
はるとは“食べられない自分”を責めるのをやめて、
軽く深呼吸をひとつしました。
骨折中は、食欲が落ちる人も少なくありません。
無理に食べようとするより、
“その日に口にできるものを少しずつ” のほうが、
結果的に体が受け取りやすいこともあります。
無理に食べようとしなくていい。
まずは回復に力を使っている身体を信じて、大丈夫。
✨ 片手の暮らしを続けるあなたへ──今日を生きた自分をやさしく認めてあげる時間
右手が使えない日々は、
仕事もごはんも、思っている以上に心をすり減らします。
でも、それは“弱さ”ではなく、
片手で毎日を続けているあなたの強さの証です。
食べられない日があっても、
仕事が進まない日があっても大丈夫。
一口でも飲めたら、それで十分。
今日もあなたは、できることをちゃんとやりました。
どうか、自分を責めずに休んでくださいね。
片手の暮らしは、想像よりずっと大変だからこそ、
小さな一歩が、明日を少しやさしくしてくれます。
